Podcast
- 5-Minuten Glücksmeditation für Eltern
Hättest Du gerne einen Zaubertrank, der Dich in Deinem Familienalltag entspannter, glücklicher und belastbarer macht?
Et voilà – es gibt eine Vielzahl an wissenschaftlichen Studien, die zeigen, dass Meditation wie ein Zaubertrank auf Dein Gehirn wirkt und diese und viele weitere positive Wirkungen auf Dich hat. Darauf basierend habe ich eine Glücksmeditation für Dich entwickelt. Sie ist gut für Dich geeignet, wenn:
– Du mit dem Meditieren starten möchtest
– und / oder Du nicht viel Zeit in Deinem Familienalltag hast und Dir etwas Gutes tun möchtest
Literatur
Was ist eigentlich Meditation?
Kabat-Zinn, J. (2019). Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR (H. Kappen, Übers., 4. Aufl.). Knaur MensSana.
Wie sich Meditation auf unser Gehirn auswirkt
Goleman, D., & Davidson, R. J. (2018). Altered traits: Science reveals how meditation changes your mind, brain, and body. Penguin.
Meditation für Eltern
Kabat-Zinn, M., & Kabat-Zinn, J. (2014). Everyday blessings: The inner work of mindful parenting (Revised and updated ed.). New York: Hachette Books.
- Glücklich und resilient - Kinder mit Positiver Psychologie begleiten
In diesem Interview für den Podcast von Danielle Graf und Katja Seide erfährst Du:
– wovon es abhängt, ob Menschen glücklich werden
– wie Du Deine Kinder unterstützen kannst, damit sie sich glücklich und resilient entwickeln
– wie mir Positive Psychologie in meinem Familienleben weiterhilft
Literatur
Was ist Positive Psychologie und wie entfalten Menschen ihr volles Potential?
Seligman, M. (2012). Flourish. Wie Menschen aufblühen: die positive Psychologie des gelingenden Lebens. Kösel-Verlag.
Wie werde ich glücklicher?
Fredrickson, B. L. (2011). Die Macht der guten Gefühle: Wie eine positive Haltung ihr Leben dauerhaft verändert. Campus Verlag.
Welche Strategien aus der Positiven Psychologie sind für mich geeignet?
Lyubomirsky, S. (2008). The how of happiness: A scientific approach to getting the life you want. penguin.
- Warum Positive Psychologie wie ein emotionaler Schildkrötenpanzer für Kinder wirkt
Wenn Du manchmal Angst um Deine Kinder hast und Dir Sorgen machst, über all die Herausforderungen, die in der Schule, in Freundschaften und in ihrem Leben (ohne Dich) auf sie zukommen, dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich!
Denn in dieser Folge erfährst Du
– wie Herausforderungen und Scheitern zu einer gesunden Entwicklung beitragen können
– warum Positive Psychologie bei Krisen im Leben wie ein emotionaler Schildkrötenpanzer wirkt
– und wieso ich mich mit Positiver Psychologie in Bezug auf meine eigenen Kinder beschäftige.
Literatur
Entwicklungsaufgaben von Kindern
Wustmann Seiler, C., & Fthenakis, W. E. (2012). Resilienz: Widerstandsfähigkeit von Kindern in Tageseinrichtungen fördern. Beltz.
Posttraumatisches Wachstum
Lyubomirsky, S. (2018). Glücklich sein: Warum Sie es in der Hand haben, zufrieden zu leben. Campus Verlag.
Positive Psychologie in der Prävention
Seligman, M. E. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. Simon and Schuster.
- Intro: Über diesen Podcast
Im Intro erfährst Du was Dich in diesem Podcast erwartet, wer ich bin und warum ich diesen Podcast für Dich aufnehme. Außerdem zeige ich Dir anhand einer Studie von Carol Dweck, wie Du durch Deine Rückmeldung dazu beitragen kannst, dass Deine Kinder sich weiterentwickeln und lernen wollen und dafür auch bereit sind, Neues auszuprobieren und sich an Herausforderungen heranzutrauen. So wie ich mit diesem Podcast 😉 Genau wie Deine Kinder freue ich mich auch sehr über Deine Rückmeldung und wünsche Dir von Herzen viel Spaß mit diesem Intro!
Literatur
Studie zur Wirkung von Rückmeldung bei Kindern
Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House.
Positive Psychologie ist wie ein Schildkrötenpanzer für Dein Kind
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